Zwaarte reizen & deskundig advies

Van onze reizen staat de uitgebreide dag-tot-dag-beschrijvingen op de site. Hierna volgt meestal een periode van informatie inwinnen en vragen stellen. Dit kan plaatsvinden via de telefoon, per mail, of in een persoonlijk gesprek op kantoor (op afspraak).

Goede fysieke voorbereiding: trainen om maximaal te genieten!

Alle trektochten die wij organiseren gaan veelal lang en hoog door de Himalaya! Hier beleef je optimaal plezier aan als je fit bent en niet teveel ‘in het rood’ hoeft te gaan. Fitheid is een rekbaar begrip, maar voor ons betekent fitheid voor trektochten iets anders dan regelmatig de sportschool bezoeken. In de bergen ben je constant blootgesteld aan de elementen en daarnaast is duurconditie van groot belang.

Om een gevoel te krijgen dat je klaar bent (voor een 2 tot 3-weekse trektocht door het hooggebergte) zou je door heuvelachtig / geaccidenteerd terrein 6-7 uur moeten kunnen lopen met een gevulde dagrugzak van 10kg (ook in slecht weer, ook in kou, ook in hitte).

Nog geen ervaren wandelaar? Geen probleem! Begin dan rustig en tijdig met trainen. Start bijvoorbeeld een half jaar voor de reis één of twee uur te wandelen per week. Na een maand voer je de intensiteit per week op: voeg een wandeling van 3 uur en een rugzak van 10kg toe. Meer simuleren dat je in Nepal bent? Loop dan onverhard en/of door heuvelachtig terrein. Uiteindelijk wil je ook je uithoudingsvermogen testen door een lange wandeling de volgende dag te herhalen. Als dat comfortabel gaat, ben je klaar voor de Nepal trektocht. Dan nog zal je merken dat je in Nepal anders loopt (iedere stap ongelijk) wat de eerste dagen altijd wat spierpijn kan veroorzaken. Toch ook al regelmatig in de sportschool aanwezig? Vraag je instructeur naar waar jij kan verbeteren. Een tip: vergeet niet de bovenbenen te trainen (voor het afdalen) door ‘lunges, squats en step-ups’.

Sportkeuring of Sportmedisch onderzoek
We adviseren deelnemers op Alpiene trektochten en expedities (naast bovenstaande fitheid) een sportkeuring of sportmedisch onderzoek te laten doen. Dit advies geldt ook voor mensen die een uitdagende trektocht gaan ondernemen en geen eerdere ervaring hebben met lange en zware trektochten.

Doe dit alsjeblieft tijdig, want het geeft rust als alles OK is. Mocht er ruimte voor verbetering zijn, dan heb je daar ook nog voldoende tijd voor.

Vergis je niet!

Bovenstaande indicatie van zwaarte wordt wezenlijk anders wanneer er onverhoopt sprake is van slechte omstandigheden. Langdurige regen maakt alle paden glibberig en/of modderig. Op hoogte kan sneeuw voor extreme kou zorgen en kan het lopen veel spannender worden dan iemand wellicht vooraf heeft gedacht. En hou ook rekening met het feit dat het realistisch is dat je je niet altijd even goed voelt en ook anders eet dan je gewend bent. Je bent echt buiten je ‘comfort zone’.

Ben je een ervaren bergwandelaar en heb je eerder lange afgelegen trektochten gemaakt, dan kun je bovenstaande zwaarte prima als uitgangspunt nemen. Heb je echter het gevoel dat je niet enorm ervaren bent en dat je met een keuze van een ‘uitdagende’ tocht wellicht tegen jouw max zit, dan is het slim om een niveau lager te selecteren. We hebben liever dat iemand vroeger het kamp bereikt dan dat je loopt met het gevoel dat je het kamp wellicht niet bereikt. Uiteindelijk kan afsplitsen van de groep en omdraaien het enige verstandige en soms onafwendbare besluit zijn.

Je bent er zelf niet bij gebaat een tocht te ondernemen die boven je macht ligt, dan ben je uiteindelijk meer echt aan het afzien dan dat je kan genieten. Wij zijn er als reisorganisatie niet bij gebaat want de kans is groot dat je niet voldaan terugkijkt op jouw reis.

Nepal en de bergen van de Himalaya lopen niet weg en je zal niet de eerste zijn die vaker terug zal gaan. Maar ga je één keer naar Nepal, maak dan een weloverwogen en realistische keuze zodat je echt ook kan genieten, zelfs als de omstandigheden niet optimaal zijn (wat in de bergen kan en zal voorkomen). We organiseren deze tochten alleen in de meest optimale periode, maar ook dat betekent niet dat je niet verrast kan worden door weer/hoogte of andere onvoorziene omstandigheden die een tocht voor wat betreft zwaarte in een totaal ander daglicht kunnen stellen. Dus kies bewust en neem contact op en vraag ons wanneer je twijfelt!

We willen allemaal dat de bijzondere reis voldoet aan je verwachtingen en het kiezen van juiste type tocht en/of zwaarte is een wezenlijk onderdeel van het slagen van jouw droomreis.
Overschat jezelf niet en onderschat niet wat de onvoorziene omstandigheden in bergen met je kunnen doen en voor de ervaring kunnen betekenen.